Lista e pengesave për trupin e hollë dhe humbjen e peshës

Përmbajtje:

Lista e pengesave për trupin e hollë dhe humbjen e peshës
Lista e pengesave për trupin e hollë dhe humbjen e peshës
Anonim

Luftimi i kilogramëve të tepërt nuk është i lehtë. Sidomos kur vjen vera dhe të gjithë duan të duken bukur

Megjithatë, e vërteta është se ka raste kur kalojmë orë pafund në palestër, ndjekim dieta strikte dhe nuk kemi rezultate. Pse po ndodh kjo?

Mjekët endokrinologë këshillojnë para së gjithash që disa hormone duhet të kontrollohen nëse një person nuk mund të humbasë peshë në asnjë mënyrë. Lista e pengesave për një trup të dobët dhe një peshë të shëndetshme është e shkurtër, por e rëndësishme. Ai përbëhet nga mjekë endokrinologë.

T3, T4 dhe kalcitonin - "hormonet e tiroides"

Kur gjëndra tiroide nuk prodhon sasinë normale të hormoneve (hipotiroidizmi), ndodh shtimi në peshë. Është e rëndësishme të merren vitamina, veçanërisht D, është e rëndësishme për hormonin kalcitonin (përgjegjës për metabolizmin e kalcium-fosforit në indet e eshtrave). Endokrinologët këshillojnë gjithashtu ruajtjen e niveleve normale të zinkut. Suplementet do të ndihmojnë për këtë, ashtu si edhe farat e kungullit.

Ghrelin - "hormoni i urisë"

Niveli i këtij hormoni rritet para ngrënies, ulet 60 minuta pas tij. Është e nevojshme që truri të dijë se stomaku është bosh dhe është koha për të ngrënë. Tek njerëzit mbipeshë, ky sinjal është i shtrembëruar. Prandaj, njeriu ha tepër. Proteina është e mirë për grelinën, sheqeri është i keq.

Leptin - "hormoni i ngopjes"

Nëse metabolizmi i leptinës është i shqetësuar, atëherë truri fillon të mendojë se duhet të hani më shumë ose të hani përsëri. Në fakt, kjo nuk është e nevojshme. Nivelet e ulëta të leptinës mund të rezultojnë nga nivelet e larta të insulinës dhe inflamacioni në hipotalamus. Aktiviteti fizik dhe shtatë orë gjumë çdo ditë janë të dobishme.

Insulinë

Insulina ndihmon qelizat të përdorin sheqerin në ushqim si bateri. Por me çrregullime, qelizat nuk e kuptojnë më si duhet situatën dhe zhvillohet rezistenca ndaj insulinës. Për shkak të kësaj, ka më shumë sheqer në gjak, kthehet në obezitet, hipertension kronik dhe rritje të përqendrimit të yndyrave në gjak. Është një ide e mirë të shmangni karbohidratet e përpunuara, lehtësisht të tretshme. Është më mirë të hani më shumë proteina, yndyrna të shëndetshme (peshk, vajra të shëndetshëm).

Kortizol - "hormoni i stresit"

Me stres të zgjatur, ka vazhdimisht shumë kortizol në gjak sesa i nevojitet trupit. Për shkak të kësaj shfaqen shtimi në peshë, problemet me zemrën dhe sistemin muskuloskeletor. Mjekët këshillojnë të ndryshoni stilin e jetesës, të ushqeheni siç duhet, të flini të paktën 7 orë në ditë dhe të mos abuzoni me alkoolin, kafenë dhe çajin e fortë.

Estrogjen - "hormoni femëror"

Nëse estrogjeni është i lartë ose i ulët, atëherë një person mund të shtojë peshë edhe me ushqimin e duhur. Dhe për ata që përpiqen të humbin peshë, është shumë e vështirë për ta bërë këtë. Mjekët endokrinologë këshillojnë të filloni dietën tuaj të përditshme me një sasi të mjaftueshme ushqimesh të pasura me fibra. Vaji i farave të lirit, brokoli dhe lakra dhe aktiviteti i rregullt fizik janë të dobishëm.

Glukagon-Peptide-1

Mund të quhet edhe "hormoni i ngopjes-2". Sepse prodhohet në zorrë dhe është përgjegjës për ndjenjën e ngopjes. Nëse ka probleme me të, atëherë personi do të hajë tepër. Ushqimet me proteina, probiotikët, perimet jeshile dhe me gjethe janë të mira për këtë hormon.

Neuropeptid - "hormoni i madh i urisë"

Një tjetër hormon që në trupin e njeriut është përgjegjës për ndjenjën e urisë. Për të mos tejkaluar normën e hormonit, është e dobishme të hani ushqime të pasura me proteina dhe fibra. Ato treten për një kohë të gjatë dhe japin një ndjenjë ngopjeje, ndaj neuropeptidi do ta ketë më të vështirë të mashtrojë trurin.

  • hormonet
  • zwendendorf
  • Recommended: