Tre ushqime mbrojnë nga dhjami i rrezikshëm visceral në bark

Përmbajtje:

Tre ushqime mbrojnë nga dhjami i rrezikshëm visceral në bark
Tre ushqime mbrojnë nga dhjami i rrezikshëm visceral në bark
Anonim

Ka lloje të ndryshme yndyrash në trupin tonë - nënlëkuror dhe organik. Yndyra nënlëkurore është një shtresë yndyre vetëm nën lëkurë dhe në përgjithësi nuk përbën një rrezik të madh për shëndetin

Megjithatë, dhjami visceral (indi dhjamor visceral) është një lloj yndyre që gjendet rreth organeve, duke përfshirë stomakun, mëlçinë dhe zorrët.

Cilësohet si lloji më i rrezikshëm i depozitimit të yndyrës për shëndetin. Është gjetur se yndyra viscerale çliron proteinën 4 që lidh retinolin, e cila rrit rezistencën ndaj insulinës që lidhet me zhvillimin e intolerancës ndaj glukozës dhe diabetit të tipit 2.

Përveç kësaj, akumulimet e konsiderueshme të tij në bark shoqërohen me shfaqjen e kancerit të gjirit, kancerit të zorrës së trashë, sëmundjeve kardiovaskulare dhe demencës.

Ekspertët kanë emërtuar tre produkte të thjeshta që ndihmojnë kundër akumulimit të yndyrës së brendshme të barkut.

Vezë

Ato janë një burim i shkëlqyer i proteinave që ndihmon në parandalimin e urisë dhe frenimin e ngrënies së tepërt.

Sipas një studimi që krahasoi efektet e të ngrënit të vezëve për mëngjes me bagels me kalori të ngjashme, rezultatet treguan se njerëzit që hanin dy vezë për mëngjes dhe ndiqnin dietën e tyre të përgjithshme humbën 65 për qind më shumë peshë dhe reduktuan madhësinë e belit të tyre. me 34 për qind më shumë se ata që hanin gjevrek.

Hummus

Njerëzit që konsumojnë rregullisht humus priren të kenë një bel të hollë. Shkencëtarët vlerësojnë se adhuruesit e humusit konsumojnë 52 për qind më shumë fibra, 13 për qind më shumë yndyrna të shëndetshme të pangopura dhe 20 për qind më pak sheqer sesa ata që e refuzojnë atë.

Beli i adhuruesve të humusit është mesatarisht tetë për qind më i vogël se ai i njerëzve që nuk e hanë atë.

Selino

Një produkt i thjeshtë lufton në mënyrë efektive akumulimin e yndyrës në bark. Efekti i dobishëm është për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, ujit, elektroliteve, vitaminës C, kalciumit.

Tretja e kësaj perime kërkon shpenzime të larta energjie, e cila stimulon proceset e metabolizmit, tretjen dhe largimin e yndyrave të përpunuara nga trupi. Ekspertët rekomandojnë ta konsumoni të papërpunuar.

Recommended: