Suplementet e vitaminës mjaft shpesh rezultojnë të jenë jo shumë të dobishme, por madje mund të dëmtojnë shëndetin e një personi, besojnë ekspertët.
Prandaj, kërkohet kujdes ekstrem gjatë marrjes së tyre. Çfarë është e rëndësishme të dimë nëse vendosim të marrim vitamina, thonë mjekët.
Për të përftuar dhe përthithur sasinë maksimale të substancave të dobishme, është e rëndësishme të ndiqni me përpikëri udhëzimet e bashkangjitura në paketimin e vitaminave. Në mënyrë që marrja e tyre të jetë efektive, është një kusht i detyrueshëm që të bëni kërkimet e nevojshme dhe të identifikoni ato substanca që vërtet i mungojnë trupit tuaj.
Në praktikë, shumë shpesh një person fillon të marrë ato vitamina që tashmë i ka me bollëk. Teprica e një ose një tjetër substance është po aq e rrezikshme sa mungesa ose mungesa e saj.
Praktika e dobishme
Komplekset e vitaminave nuk rekomandohen për përdorim në stomak bosh - ato përthithen më mirë (veçanërisht për vitaminat A, D, E, K dhe F të tretshme në yndyrë) dhe qëndrojnë në trup më gjatë nëse merren me ushqim.
Vitamina A është në kushte miqësore me zinkun, hekurin, vitaminat E dhe C. Vitamina K "ndihmon" kalciumin dhe vitaminën B2. Dhe vitamina D - për kalciumin dhe fosforin.
Kalciumi dhe magnezi përthithen mirë në kombinim me njëri-tjetrin, si dhe zinku dhe mangani, kalciumi dhe fosfori. Në të njëjtën kohë, kalciumi dhe hekuri janë konkurrentë. Dhe të dyja substancat nuk absorbohen plotësisht në shoqërinë e zinkut. Zinku, nga ana tjetër, është një antagonist i bakrit.
Vitamina C redukton përthithjen e bakrit, nuk është në kushte miqësore me vitaminat B2 dhe B12.
Pothuajse të gjitha vitaminat B nuk kombinohen me magnezin dhe bakër.
Alkooli largon nga trupi ynë vitaminat A, të gjithë grupin B, si dhe kalciumin, zinkun, kaliumin, hekurin, magnezin.
Nikotina shkatërron vitaminat A, C, E dhe seleniumin.
Përdorimi i tepërt i kafeinës (më shumë se 4 filxhanë kafe të çastit në ditë) ndërhyn në përthithjen e vitaminave të grupit B, PP (acidi nikotinik), hekuri, kaliumi, zinku, kalciumi.
Aspirina redukton përmbajtjen e vitaminave të grupeve B, C, A, si dhe kaliumin dhe kalciumin.
Ilaçet për të përmirësuar gjumin dhe gjumin e vështirësojnë thithjen e vitaminave A, D, E, B12, ulin ndjeshëm nivelet e kalciumit.
Antibiotikët reduktojnë përthithjen e vitaminave B, hekurit, kalciumit, magnezit.