Sulm paniku? Shikoni simptomat dhe çfarë duhet të bëni

Përmbajtje:

Sulm paniku? Shikoni simptomat dhe çfarë duhet të bëni
Sulm paniku? Shikoni simptomat dhe çfarë duhet të bëni
Anonim

Sipas mjekëve, sulmet e panikut po bëhen një plagë për njerëzit në qytetet e mëdha

Ndër arsyet janë ritmi i vrullshëm i jetës, pak kohë për të dalë në natyrë dhe shumë stresi i përditshëm. Ka shenja me anë të të cilave ne mund të dallojmë vetë një atak paniku, si dhe mënyra për të reaguar saktë në momentet e para.

Ndryshim në ngjyrën e lëkurës

Në një sulm paniku, një person fillimisht ndjen një sulm të fortë dobësie. Pason një ndryshim i shpejtë i ngjyrës së lëkurës, i cili varet edhe nga presioni i gjakut - nga gri dhe shumë i zbehtë në të kuqe, madje edhe me njolla.

Frymëmarrje e vështirë

Kjo është një nga simptomat më të frikshme sepse ndjenja e pamundësisë për të marrë frymë rrit frikën dhe ndjenjën se toka poshtë këmbëve po ju fundos. Çfarë duhet bërë? Provoni të merrni frymë ngadalë dhe thellë.

Vjellje

Kjo është shpesh ndjenja e parë kur fillon një sulm paniku. Çfarë duhet bërë? Uluni rehat dhe merrni frymë thellë. Mendoni se të përzierat nuk kanë lidhje me helmimin. Në asnjë rast mos i mbyllni sytë, sepse kështu fiksoheni edhe më shumë tek ndjesitë. Përkundrazi - fokusohuni në diçka anash - duke kaluar njerëzit ose një objekt tjetër në lëvizje, mendoni për tingujt dhe ngjyrat përreth.

Rrahje të shpejta zemre

Shumë e lidhin atë me një atak në zemër. Dhe mund të kenë të drejtë nëse shtohet dhimbja në gjoks. Çfarë duhet bërë? Telefononi menjëherë 911 nëse kjo është hera e parë që ju ndodh. Nëse keni pasur ndonjëherë një atak paniku, e dini që simptoma është e përkohshme dhe për ta kapërcyer më shpejt, thjesht shtrihuni në shpinë dhe merrni frymë thellë dhe ngadalë!

Shpirtjet në gjymtyrë

Një nga ndjesitë më të pakëndshme gjatë një ataku paniku. Çfarë duhet bërë? Uluni, merrni frymë thellë dhe ngadalë. Masazhoni zonën e prekur dhe kujtojini vetes se nuk është e dhimbshme dhe se simptoma është e përkohshme dhe do të kalojë shumë shpejt.

Ndjenjë e fortë frike

Intensiteti i saj mund të përkufizohet edhe si frikë për jetën. Çfarë duhet bërë? Kujtojini vetes se një sulm paniku nuk është kërcënues për jetën, kështu që do të ndiheni mirë në një kohë të shkurtër.

Realiteti i humbur

Ndonjëherë gjatë një ataku paniku, një person ndihet si një kalimtar i asaj që po ndodh me veten ose sikur është në ëndërr. Çfarë duhet bërë? Shkoni te diçka ku mund të mbështeteni sa më shpejt që të jetë e mundur. Fokusohuni në ndjesitë prekëse - nëse ajo ku jeni mbështetur është e ngrohtë, e ftohtë, e ashpër, e lëmuar, e madhe, e vogël, etj.

Recommended: