Superfuqia sekrete e shikimit

Përmbajtje:

Superfuqia sekrete e shikimit
Superfuqia sekrete e shikimit
Anonim

Sytë janë një tregues i jashtëm që pasqyron gjendjen tonë të brendshme. Ato mund të ndryshojnë ngjyrën e tyre, në varësi të gjendjes shpirtërore - bëhen më të shndritshme në një moment acarimi, sepse enët e gjakut zgjerohen, dhe më të errëta në një moment euforie - zgjerohen bebëzat. Ata mund të humbasin shkëlqimin e tyre në depresion - për shkak të mungesës së hidratimit, i cili varet nga sasia e dopaminës në tru. Por nuk është vetëm truri që prek sytë. Marrëdhënia mes tyre është e dyanshme. Dhe ju mund të përfitoni prej saj.

Këtu janë pesë mënyra të thjeshta për të ndikuar në tru me sytë tuaj

• Ç'përqendroni shikimin për të lehtësuar stresin

Në një moment stresi, fusha e shikimit ngushtohet: për t'u fokusuar në kërcënimin e mundshëm, sytë kalojnë nga modaliteti i peizazhit në modalitetin e portretit. Kjo shkakton një përgjigje stresi në trungun e trurit, ku ndodhen bërthamat nervore kraniale që kontrollojnë lëvizjet e syve. Kthimi në një mënyrë shikimi të shpërqendruar mund të ndërpresë përgjigjen, sipas parimit të reagimit nervor. Pa lëvizur kokën ose sytë, mbuloni sa më shumë hapësirë majtas dhe djathtas.

• Përqendrohuni në një qëllim për të përshpejtuar dhe rritur energjinë

Në kuptimin e mirëfilltë të fjalës, zgjidhni një pikë në hapësirë dhe "ngjisni" me shikimin tuaj. Është vërtetuar eksperimentalisht se kur një person fokusohet në një objektiv, distanca subjektivisht duket 17% më e vogël dhe lëviz 23% më shpejt.

• Lëviz sytë për të pastruar kujtimet e dhimbshme

Kjo metodë - desensibilizimi dhe ripërpunimi me lëvizjet e syve - përdoret në psikoterapi për çrregullimet e stresit post-traumatik. Përqendrohuni mendërisht në atë që ju shqetëson dhe filloni, pa lëvizur kokën, të lëvizni bebëzat nga njëra anë në tjetrën dhe diagonalisht. Në të njëjtën kohë, sytë duhet të lëvizin si në një sy gjumë të shkurtër.

Krijuesi i metodës, Francine Shapiro, beson se metoda funksionon në këtë mënyrë: aktivizon pjesët e trurit që janë të përfshira në përpunimin e përvojave traumatike gjatë gjumit. Edhe pse vetë mekanizmi ende nuk dihet saktësisht, efekti terapeutik është konfirmuar nga studime të shumta. Metoda funksionon edhe nëse e praktikoni vetë në shtëpi.

• Mbyllni sytë për të kujtuar gjithçka

Hipnoza në të cilën janë zhytur personazhet e thrillerëve të Hollivudit në mënyrë që ata të kujtojnë ngjarje nga e kaluara e largët nuk ka të bëjë fare me këtë. Është vetëm se vizioni merr 30% të burimeve të trurit. Dhe kur mbyllni sytë, e fikni përkohësisht këtë "program të babëzitur", duke çliruar energji për punë të tjera. Hulumtimet tregojnë se me sytë mbyllur, njerëzit mbajnë mend 44% më shumë detaje dhe kanë pothuajse dy herë më shumë gjasa për të dhënë përgjigje të sakta në testet e të menduarit krijues. Nga rruga, ka dëshmi se disa minuta pushim me sy të mbyllur ndihmon për të konsoliduar aftësitë motorike në kujtesën motorike. Për shembull, pasi të keni luajtur një instrument muzikor.

• Shikoni qiellin për ta mbajtur trurin tuaj të ri

Shikimi i dobët ka një ndikim negativ në përqendrimin dhe funksionet njohëse - gjatë fëmijërisë dhe veçanërisht me moshën. Një nga arsyet është se për shkak të problemeve me sytë, ne fillojmë të lëvizim më pak dhe të shohim më pak detaje. Prandaj, trurit të tij i mungojnë stimujt fizikë dhe përvojat e reja. Më shpesh, kjo është për shkak të miopisë, e cila zhvillohet, ndër të tjera, si mungesë e dritës së diellit. Për të ndaluar rritjen e tepërt të kokës së syrit (ky është shkaku i miopisë), nevojitet dopamina, e cila pengon aktivitetin e fibroblasteve (qelizat e indit lidhës). Dhe për të aktivizuar receptorët e dopaminës në retinë, nevojitet drita në intervalin 290-420 nm. Llambat nuk e lëshojnë atë. Por dielli na e jep me bollëk.

Recommended: