Ky superushqim pastron enët e gjakut

Përmbajtje:

Ky superushqim pastron enët e gjakut
Ky superushqim pastron enët e gjakut
Anonim

Përdorimi i rregullt i arrave ose vajit të arrës redukton ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të një ataku në zemër dhe parandalon sulmet në zemër

Kush dhe pse nuk duhet të hajë luleshtrydhe

Një studim tregoi se katër orë pas ngrënies së një grushti arrash, nivelet e kolesterolit në trup u ulën dhe fleksibiliteti i enëve të gjakut u përmirësua, duke kontribuar në rrjedhën më të mirë të gjakut.

Si rezultat i një studimi që zbuloi përfitimet e arrës dhe vajit të arrës për zemrën, rezultoi se përdorimi i rregullt i këtij produkti mbron nga sëmundjet kardiovaskulare, shkruan gazeta turke Sozcu.

"Nëse hani një grusht arra ose gjalpë arra katër ditë në javë, mund të ulni ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës," thotë Penny Chris Etherton, profesoreshë e të ushqyerit në Universitetin e Penn State.

Nëse hani vetëm tre lugë (51 gram) vaj arre, do të përmirësoni gjendjen e enëve të gjakut në katër orë.

Vaji i arrës është gjetur të jetë veçanërisht i dobishëm për qelizat endoteliale, të cilat gjenden në brendësi të enëve të gjakut dhe luajnë një rol të rëndësishëm në elasticitetin e tyre.

Përfitimet për zemrën dhe enët e gjakut

Pra, arrat si pjesë e një diete të shëndetshme janë të mira për zemrën. Ky produkt, që përmban acide yndyrore të pangopura dhe lëndë të tjera ushqyese, mund të jetë një rostiçeri e rëndësishme.

Nëse keni probleme me zemrën, do të jetë veçanërisht e dobishme të përfshini arrat në dietën tuaj.

Përfitimet e kockave

Disa ekspertë pretendojnë se arrat, për shkak të përmbajtjes së tyre kalorike, shkaktojnë shtim në peshë, por shumica e ekspertëve thonë se me përdorim të moderuar të këtij produkti, kaloritë e marra prej tij nuk depozitohen në rezervën e yndyrës së trupit, përveç kësaj. substancat që përmbajnë ndihmojnë në forcimin e kockave.

Përfitimet e lëkurës

Arrat si një burim i pasur i acideve yndyrore omega-3 dhe mj altit janë gjithashtu shumë të dobishëm për lëkurën. Ngrënia e dy deri në tre arra në ditë rrit elasticitetin e lëkurës dhe ndihmon qelizat e lëkurës të qëndrojnë vitale.

Përfitimet e trurit

Për faktin se së bashku me acidin linoleik dhe alfa-linolenik, arrat përmbajnë vitamina E dhe B6, ato kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor.

Disa shkencëtarë besojnë se ushqimet ndihmojnë organet që u ngjajnë dhe arrat i ngjajnë trurit në formë. Por arrat jo vetëm që duken si truri, por kanë vërtet veti të dobishme për këtë organ.

Para së gjithash, arrat kryejnë funksionin e një antidepresivi në luftën kundër stresit, përveç kësaj, janë një agjent shërues për ata që kanë probleme me gjumin. Konsumimi i arrave para se të shkoni në shtrat për shkak të triptofanit që ato përmbajnë mund të zgjidhë problemin e pagjumësisë.

Përfitimet e diabetit

Problemi më i zakonshëm me diabetin është sheqeri i lartë në gjak. Arrat ndihmojnë në mbajtjen më të ulët të niveleve të sheqerit në gjak, ndërkohë që reduktojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës tek pacientët me diabet.

Cili produkt ul kolesterolin

Mbrojtje nga kolesteroli i keq

Ngrënia e katër deri në pesë arra në ditë rrit nivelin e kolesterolit "të mirë" dhe ndihmon në largimin e kolesterolit "të keq" nga trupi.

Në të njëjtën kohë, ky produkt pastron dhe zgjeron enët e gjakut, duke reduktuar kështu rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.

Recommended: