Si të shëroni tiroiden tuaj me 5 ushtrime speciale (FOTO)

Përmbajtje:

Si të shëroni tiroiden tuaj me 5 ushtrime speciale (FOTO)
Si të shëroni tiroiden tuaj me 5 ushtrime speciale (FOTO)
Anonim

"Fuqitë e mia filluan të zhdukeshin…". Kështu nëna ime filloi të ankohej për shëndetin e dobët. Dhe gjithçka nuk do të ishte aq e tmerrshme nëse kjo situatë nuk do të zgjaste shumë. Por për më shumë se gjysmë viti, ajo - gruaja më energjike që njoha - nuk mundi të shpëtonte nga ndjenja e rraskapitjes dhe lodhjes

Nëna ime flinte gjashtë orë, por tani nuk i mjafton. Në të njëjtën kohë, ai ndihej fajtor që e la punën e tij të papërfunduar.

Kohët e fundit ata zbuluan se cili është problemi - çrregullimi i tiroides. Mjeku menjëherë paralajmëroi se sëmundja është e trashëgueshme. Lista e simptomave të sëmundjes tinëzare të hipotiroidizmit përfshin: humor të dëshpëruar, depresion, kapsllëk të shpeshtë, rënie të flokëve etj.

Disfunksioni i tiroides

Përveç trajtimit me ilaçe, endokrinologu e këshilloi atë të praktikonte asana të veçanta joga që kontribuojnë në rimëkëmbjen e gjëndrës tiroide. Pas dy muajsh trajtimi dhe praktike të përditshme joga, nëna ime filloi të ndihej shumë më mirë.

Ne sugjerojmë që të njiheni edhe me këto pesë ushtrime efektive për të forcuar organin e rëndësishëm të sistemit endokrin.

Matsyasana

Ky është një nga pozicionet në joga që ju lejon të aktivizoni jo vetëm gjëndrat tiroide dhe paratiroide, por edhe të gjithë sistemin endokrin. Shtrihuni me shpinë në dysheme me gjunjët dhe këmbët në dysheme. Merrni frymë dhe ngrini legenin tuaj pak nga dyshemeja, ndërsa në të njëjtën kohë rrëshqitni pëllëmbët nën shpinë. Pas kësaj, pushoni pjesët e pasme, duke përfshirë pjesën e pasme të pëllëmbëve. Mos harroni të mbani bërrylat dhe parakrahët afër të dy anëve të topit.

Merrni frymë dhe shtypni parakrahët dhe bërrylat fort në dysheme. Pas kësaj, shtypni tehet e shpatullave në gjoks dhe thithni, ngrini pjesën e sipërme të topit dhe kokën nga dyshemeja. Pas kësaj, mbështeteni kokën dhe shpinën në dysheme. Një pjesë minimale e peshës suaj duhet të bjerë mbi kokën tuaj për të shmangur tendosjen e qafës. Ju duhet të qëndroni në këtë pozicion për nga 15 deri në 30 sekonda.

Image
Image

Ustrasana

Kjo asana speciale ndihmon në përmirësimin e funksionimit të tiroides dhe gonadave. Gjithashtu, është jashtëzakonisht i dobishëm për shtyllën kurrizore dhe çrregullimet e sistemit gjenitourinar. Për të kryer ushtrimin në mënyrë sa më korrekte dhe efektive, është e nevojshme të bini në gjunjë. Këmbët tuaja deri te gjunjët duhet të formojnë një vijë të drejtë që formon një kënd të drejtë me gjymtyrët tuaja nga gjunjët deri te kyçet. Tani harkojeni shpinën nga beli pa lëvizur legenin dhe këmbët. Ata duhet të qëndrojnë të palëvizshëm. Kur të ndiheni gati, përkulni edhe pak shpinën dhe prekni me duar thembrat. Relaksohuni dhe kokën poshtë siç tregohet në foto. Ju duhet të qëndroni në këtë pozicion për 30 sekonda dhe të përpiqeni të merrni frymë në mënyrë të barabartë.

Image
Image

Bhujangasana

Bhujangasana ose poza e kobrës ka një efekt të fuqishëm në sistemin hormonal të njeriut. Ai stimulon funksionet e gjëndrave mbiveshkore dhe ka një efekt të dobishëm në funksionimin e organeve gjenitale. Sipas traditave të lashta, thuhet se bhujangasana synon të ndezë një zjarr të brendshëm te një person dhe të zgjojë fuqinë e Kundalinit.

Për ta kryer këtë asana siç duhet, duhet të shtriheni me fytyrën poshtë në dysheme. Më pas vendosni duart poshtë shpatullave dhe ngadalë filloni të ngrini trupin. Shtrijeni kokën mbrapa, duhet të qëndroni në këtë pozicion për 15-20 sekonda.

Image
Image

Sarvangasana

Është veçanërisht i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga sëmundjet e frymëmarrjes.

Për të kryer këtë ushtrim klasik, mjafton të shtriheni në shpinë dhe të ngrini këmbët në stomak. Më pas duhet të ndani legenin nga dyshemeja dhe ta mbështesni me pëllëmbët e duarve dhe të shtrini këmbët. Kohëzgjatja e asanës është 5 minuta.

Image
Image

Halasana

Halasanat ndihmojnë në forcimin dhe rinovimin e sistemit nervor të trupit. Ai stimulon në mënyrë aktive gjëndrën e hipofizës, si dhe gjëndrat endokrine.

Për të kryer ushtrimin në mënyrë korrekte, duhet të shtriheni në shpinë dhe të shtrini krahët pas kokës. Më pas me një frymë, pa ndihmën e duarve, vendosni gjunjët në gjoks dhe shtrini këmbët pas kokës. Duhet të qëndroni në këtë pozicion për të paktën 1 minutë.

Image
Image

Është e rëndësishme të dini se ushtrime të tilla janë kundërindikuar për njerëzit që vuajnë nga hipertiroidizmi, sëmundjet e shtyllës kurrizore, dëmtimet e gjurit, presioni i lartë ose i ulët i gjakut.

Recommended: