Vetëm provoni këtë teknikë dhe do të bini në gjumë në 60 sekonda

Përmbajtje:

Vetëm provoni këtë teknikë dhe do të bini në gjumë në 60 sekonda
Vetëm provoni këtë teknikë dhe do të bini në gjumë në 60 sekonda
Anonim

Ndonjëherë mjafton të marrësh një pozicion horizontal dhe trupi yt relaksohet dhe bie në gjumë. Lodhja e madhe kontribuon në faktin që kjo të ndodhë menjëherë, pa pasur kohë për t'u kënaqur me mendimet para se të bini në gjumë.

Por lodhja fizike është paksa e ndryshme nga lodhja mendore nga mbingarkesa nervore. Psikika shpesh bëhet pengesë për një gjumë të shëndetshëm dhe për të fjetur shpejt. Në një gjendje të mbieksitimit nervor, një person shpesh nuk mund të flejë.

Nëse sistemi juaj nervor është lehtësisht i ngacmueshëm, me siguri keni vënë re se në prag të ngjarjeve të rëndësishme, gjumi bëhet një luks. Ju hidheni dhe rrotulloheni në shtrat dhe kjo mund të zgjasë për disa orë. Nuk ka pushim, dhe kjo është më e keqja.

Për të fjetur të qetë, duhet të qetësoni rrahjet e zemrës. Rrahjet e ngad alta të zemrës në mënyrë të pashmangshme do të zvogëlojnë sasinë e adrenalinës në gjak, truri do ta dijë që ju duhet të flini menjëherë.

Kjo mund të bëhet me ndihmën e praktikave të ndryshme - meditimi para gjumit, një banjë qetësuese ose një masazh i lehtë japin një efekt pozitiv.

Por ka një metodë shumë më të lehtë! Ajo ka qenë e njohur për jogët indianë për një kohë të gjatë dhe quhet "4-7-8". Ky kombinim numrash është i lehtë për t'u mbajtur mend dhe është çelësi për të fjetur pa asnjë problem!

Si të biesh në gjumë shpejt

Merr ngadalë frymë përmes hundës për 4 sekonda.

Mbajeni frymën për 7 sekonda.

Nxirrni frymë ngadalë përmes gojës për 8 sekonda.

Kjo teknikë është efektive jo vetëm kur keni nevojë urgjente për të fjetur. Njerëzit e prirur ndaj ndjenjave të tepruara mund të vendosin shpejt mendimet e tyre në rregull dhe të kontrollojnë emocionet e tyre me ndihmën e frymëmarrjes së duhur.

Të mashtrosh trupin është shumë e lehtë, provo të eksperimentosh. Metoda "4-7-8" funksionon në mënyrë perfekte në çdo situatë ku nevojitet një pushim.

Recommended: