Në cilën orë është më mirë të zgjoheni në mëngjes?

Përmbajtje:

Në cilën orë është më mirë të zgjoheni në mëngjes?
Në cilën orë është më mirë të zgjoheni në mëngjes?
Anonim

Proceset biologjike të njeriut janë ciklike dhe korrespondojnë me ritmet diellore dhe hënore. Përkatësia e një personi në një bioritëm të caktuar përcaktohet nga kronotipi - niveli i aftësisë për të punuar në një periudhë të caktuar të ditës ose natës

Sipas këtij kualifikimi, përafërsisht përcaktohen tre lloje njerëzish - larka, bufa ose pëllumba.

Bioritmet njerëzore

Larkët zgjohen herët, pothuajse në lindjen e diellit, para mesditës ata mund të punojnë për shumë gjëra. Dhe në orën 9 të mbrëmjes ata tashmë kanë rregulluar shtratin e tyre dhe po bëhen gati për të fjetur.

Buftat janë të kundërtat e tyre: në mëngjes është më mirë të mos i varni, ata janë nervoz dhe joaktivë, në gjysmën e dytë të ditës ndjejnë një rritje të energjisë dhe forcës, shkojnë në shtrat pas mesnate.

Pëllumbat nuk ngrihen as herët as vonë - janë aktiv gjatë gjithë ditës, shkojnë në shtrat një orë para mesnate.

"Ne nuk jemi në gjendje të ndryshojmë ritmet tona 24-orëshe dhe të zgjohemi në një kohë të caktuar. Mëlçia dhe zemra jonë i binden një sekuence tjetër pune dhe ne u themi atyre të lëvizin 2-3 orë mbrapa ose përpara."

Sipas Kelly-t, shoqëria duhet të rindërtohet nën regjimin e pëllumbave, si opsioni më optimal, për të mos dëmtuar as bufat dhe as larkat.

“Ne të gjithë jetojmë në një shoqëri që vuan nga mungesa e gjumit. Ky problem po shkakton probleme për njerëzit në mbarë botën. Lloji më i zakonshëm i torturës vullnetare është zgjimi herët dhe fillimi i ditës së punës para orës 10, thotë mjeku.

Ai pohon se ritmia e proceseve mendore, fizike dhe kimike në trup është e përcaktuar gjenetikisht. Ndërprerja e orës biologjike dhe ritmit cirkadian ndikon negativisht në tru, ekuilibrin hormonal, nivelet e energjisë dhe ndjenjën e kohës.

Në fund të shekullit të 18-të, në vendet e qytetëruara filloi të futej puna tetë orëshe dhe puna me turne, pa marrë parasysh ciklet biologjike të trupit të njeriut. Biznesi filloi të rritet kështu që ishte fitimprurëse të punoje 24/7.

Ne jemi larguar nga natyra dhe paraardhësit që udhëhiqeshin nga rrezet e diellit, jo nga strategjia e biznesit.

Përformanca e shkollës dhe pjesëmarrja në procesin mësimor u rritën. Gjithashtu, fëmijët janë bërë më aktivë dhe argëtues, nivelet e depresionit janë ulur.

Paul Kelly sugjeron zbatimin e këtij rregulli sa më shumë që të jetë e mundur në fusha të tjera të aktivitetit për të parandaluar njerëzit nga teprimi dhe abuzimi me kafenë dhe pijet energjike.

Sipas tij, rezultati do të jetë i justifikuar. Njerëzit do të bëhen më produktivë, më të motivuar, të qëllimshëm dhe të kënaqur me jetën. Ata do të punojnë më mirë dhe do të sjellin më shumë përfitime për shoqërinë.

Bioritmet dhe performanca njerëzore janë të lidhura drejtpërdrejt. Ju duhet të përpiqeni të rregulloni regjimin e trupit tuaj dhe rutinën e përditshme për të mbrojtur shëndetin tuaj.

  • bioritme
  • duke ngritur
  • Recommended: