Ata renditën ushqimet më të mira

Përmbajtje:

Ata renditën ushqimet më të mira
Ata renditën ushqimet më të mira
Anonim

Diecionistët kryesorë paralajmërojnë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës për një person

Megjithatë, për një arsye ose një tjetër, shumëve u mungon.

Nxitoni përditshmëria parandalon disa njerëz, ndërsa të tjerë nuk hanë qëllimisht për të humbur peshë. Megjithatë, është fakt se mëngjesi i jep trupit energji për gjithë ditën.

Ja ushqimet më të përshtatshme për mëngjes sipas nutricionistëve të njohur.

Kos

Kosi është një burim i shëndetshëm, i shijshëm dhe ushqyes i proteinave, duke e bërë atë një zgjedhje të shkëlqyer për mëngjes. Mund të shtoni fruta, mj altë, arra, chia, tërshërë ose ta hani të thjeshtë. Konsumimi i tij, veçanërisht në mëngjes, rrit metabolizmin tonë gjatë ditës.

bollgur

Mëngjesi me tërshërë është ngopës dhe ju jep shumë energji për ta nisur ditën në mënyrën më të mirë të mundshme. Ato përmbajnë një lloj unik fibrash - beta glukan, i cili ka përfitime të shumta shëndetësore.

Bollguri mban nivelin e sheqerit në gjak të qëndrueshëm, parandalon diabetin dhe ul kolesterolin. Ato janë gjithashtu një eliksir i rinisë sepse janë të pasura me antioksidantë që kujdesen për shëndetin e zemrës dhe ulin tensionin e lartë të gjakut. Përveç kësaj, ato rrisin ndjenjën e ngopjes dhe nëse i hamë për mëngjes, na ndihmojnë të mos ndihemi të uritur para drekës.

Kafe

Pirja e kafesë në mëngjes është një zakon i shëndetshëm që ia vlen të ndiqni. Kafeina përmirëson disponimin dhe performancën mendore.

Mjaftojnë sasitë minimale të kafeinës për të na bërë në formë që në mëngjes. Kafeja është e pasur me antioksidantë që forcojnë qelizat në trup dhe i mbrojnë ato nga efektet e radikalëve të lirë.

Vezë

Vezët janë një zgjedhje e provuar e mirë për të nisur ditën. Ato rrisin ndjenjën e ngopjes, zvogëlojnë sasinë e ushqimit të marrë në vaktin tjetër dhe ndihmojnë në ruajtjen e niveleve të sheqerit në gjak dhe insulinës.

Recommended: