Ushqimet më të mira për trurin dhe përqendrimin

Ushqimet më të mira për trurin dhe përqendrimin
Ushqimet më të mira për trurin dhe përqendrimin
Anonim

Ne jemi ajo që hamë. Si çdo thënie e zakonshme dhe e njohur, edhe ky mendim ka shumë të vërteta në të. Si motori kryesor i organizmit tonë, ushqimi na ushqen ndryshe në varësi të asaj se çfarë dhe si e konsumojmë. Por përveç ruajtjes së shëndetit fizik dhe fitnesit, ushqimi është edhe një faktor vendimtar për shumë procese të tjera që ndodhin në trup dhe duhet të jemi të vetëdijshëm për të mirat dhe negativet në çdo aspekt.

Nëse ne e perceptojmë organizmin tonë si një makinë ose sistem, ai drejtohet dhe funksionon falë një qendre kontrolli. Kjo qendër kontrolli në organizmin e njeriut është truri. Çdo veprim i vetëm, madje edhe frymëmarrja, është në fakt një sinjal i dërguar nga truri në trup. Dhe megjithëse ky është një fakt i njohur përgjithësisht, ne shpesh harrojmë se funksioni i mirë i lëndës gri është kryesisht përgjegjës për ushqimin që hamë.

Shumë njerëz të famshëm, fusha e veprimtarisë së të cilëve përfshin ekskluzivisht dhe ekskluzivisht procesin e të menduarit, gjykimin dhe kujtesën e mirë dhe të shpejtë dhe kërkon përqendrim të lartë, janë shumë të interesuar dhe të përkushtuar ndaj dietave të ndryshme. Duke kuptuar rëndësinë e ushqimit në menunë e tyre për të stimuluar aktivitetin e trurit, yjet si numri një në botë në botën e pokerit Daniel Negreanu shpesh i drejtohen dietave vegjetariane ose vegane. Dhe megjithëse ai madje u tall nga kolegët e tij për shkak të perceptimit se burrat e vërtetë hanë mish, Danieli qëndroi besnik ndaj të kuptuarit të tij dhe madje ndau se ishte ushqimi që e ndihmoi të arrinte sukseset e tij të mëdha: "Të qenit vegan më bëri të bëhem një lojtar më i mirë pokeri. ".

Dhe ndërsa dietat dhe dietat theksojnë produktet që duhen shmangur ose përjashtuar plotësisht nga menyja jonë, këtu fokusi është te ushqimet në të cilat duhet të fokusohemi patjetër. Ato janë karburanti për trurin tonë dhe përdorimi i shpeshtë me siguri do të ketë efekte të dobishme.

Një tjetër e vërtetë e njohur, por shpesh e harruar është se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe nuk duhet anashkaluar. Mënyra e përsosur për të nisur ditën tuaj me diçka të mirë për trurin është një mëngjes me drithëra të plota. Drithërat integrale si muesli, për shembull, kanë një efekt antioksidant dhe ndihmojnë në rritjen e qarkullimit të gjakut në tru. Arrat janë gjithashtu të pasura me substanca të dobishme, të cilat mund t'i hani edhe si rostiçeri pasdite. Arrat, të cilat madje i ngjajnë formës së trurit, bajamet dhe farat e kungullit rekomandohen veçanërisht pasi përmbajnë vitamina si A, E, B6 dhe acide yndyrore Omega-3.

Një përmbajtje e lartë e Omega-3 gjendet edhe në peshkun që mund të hani për drekë. Dëshmi e efektit të tij të dobishëm në tru është fakti i vërtetuar shkencërisht se konsumimi i peshkut dhe produkteve të peshkut redukton rrezikun e Alzheimerit.

Miq të tjerë të padiskutueshëm të lëndës gri janë perimet, duke përfshirë domatet dhe patëllxhanët, të pasura me antioksidantë kaq të rëndësishëm për të gjithë organizmin. Përmbajtja e polifenolit në disa prej tyre, si lakra e kuqe, gjithashtu ndihmon në parandalimin e Alzheimerit.

Lajmi i mirë për adhuruesit e ëmbëlsirave është se çokollata gjithashtu ka një efekt pozitiv në tru. Kjo vlen kryesisht për çokollatën e zezë të vërtetë, e cila është e pasur me flavanole. Falë tyre rritet qarkullimi i gjakut në tru, si rezultat i të cilave përmirësohen funksionet njohëse, kujtesa dhe të menduarit abstrakt. Ju këshillojmë të monitoroni përqindjen e flavanoleve të kakaos në çokollatë dhe megjithatë të mos e teproni me sasitë.

Recommended: