Vjeshta nuk është vetëm zverdhja e gjetheve, shëtitjet e gjata dhe darkat komode, por edhe ftohjet e shpeshta. Ja çfarë rekomandojnë mjekët që të bëjmë për të mposhtur gripin këtë vjeshtë.
Lani duart shpesh me sapun dhe ujë
Lani duart sa herë që vini nga rruga dhe bëjeni periodikisht në shtëpi. Sidomos pasi e keni mbajtur telefonin në dorë - është vërtetuar se ai ngjitet me shumicën e baktereve.
Shpëlajeni hundën me tretësirë kripe deti
Viruset hyjnë në trup përmes hundës - aty është ambienti më i favorshëm për riprodhimin e tyre. Vetë tretësira pastron mukozën dhe pastron “agjentët e armikut”.
Kujdes me lagështinë e ajrit
Pluhuri dhe thatësia inkurajojnë riprodhimin e viruseve dhe baktereve. Investoni në një lagështues dhe, nëse është e mundur, fshijini dyshemetë me një leckë të lagur. Idealisht çdo ditë.
Hap dritaret
Ajri në dhomë nuk duhet të bajatet, përndryshe sëmundjet janë të pashmangshme. Këshillohet që gjithmonë ta lini dritaren hapur.
Pini shumë lëngje
Për të parandaluar ftohjet, pini çaj trumzë, trumzë deti dhe boronicë. Ata kanë një efekt të mrekullueshëm dhe mund të pihen çdo ditë.
Hani të ekuilibruar
Tre vakte të plota në ditë dhe dy meze të lehta do t'i japin trupit tuaj energjinë e duhur për zhvillim dhe rezistencë ndaj viruseve. Duhet të hani të paktën dy fruta dhe dy perime në ditë, duke u fokusuar tek “bombat e vitaminave” – limonët, portokallet, kivi. Ato mund të ëmbëlsohen me mj altë.
Hani qepë dhe hudhër
Ato përmbajnë fitoncide - substanca të paqëndrueshme që shkatërrojnë viruset dhe bakteret.
Lëviz më shumë dhe bëj gjimnastikë
Forcon sistemin imunitar dhe ndihmon në luftimin e sëmundjeve. Bëni ushtrime në mëngjes.