Çfarë të hamë për darkë për të humbur peshë në gjumë

Përmbajtje:

Çfarë të hamë për darkë për të humbur peshë në gjumë
Çfarë të hamë për darkë për të humbur peshë në gjumë
Anonim

Nutricionistët përcaktojnë një grup produktesh si të dobishme për darkë, pasi ato do t'ju ndihmojnë të humbni peshë edhe në gjumë

Të gjithë e dinë se ushqimi i rëndë është i dëmshëm gjatë natës. Por unë nuk rekomandoj të shkojë në shtrat me stomakun bosh. Nëse një person zgjohet me një ndjenjë të madhe urie, ai mund të hajë më shumë seç duhet. Dhe kjo çon në mbipeshë”, shpjegon nutricionistja Marina Potapova.

Për të ndihmuar njerëzit, nutricionistët emërtojnë produkte që jo vetëm duhet t'i hani në mbrëmje, por trupi juaj ka nevojë për to. Ky ushqim nuk e rëndon sistemin tretës, ai përfshin proteina dhe një sasi të vogël karbohidratesh.

Ekspertët rekomandojnë t'i kushtoni vëmendje supës miso Kjo pjatë përmban një sasi të madhe proteinash, ajo tretet ngadalë, kështu që ju qëndroni të ngopur për një kohë më të gjatë.

Rrepkat, tofu dhe karkaleca janë artikujt perfekt për darkë. Kostoja e energjisë e tretjes së tyre është shumë më e lartë se kaloritë. Kjo ju lejon të humbni peshë në gjumë.

Ushqyesit lejojnë gjithashtu të hahet kefir me pak yndyrë, kos, djathë, lakër, kunguj të njomë, tranguj përpara se të shkoni në shtrat. Këto produkte mund të konsumohen edhe në çdo kohë të ditës, shpjegon endokrinologu Mark Sobolev.

Recommended: