Me fruta të thata do të kapërcej problemet me stomakun

Përmbajtje:

Me fruta të thata do të kapërcej problemet me stomakun
Me fruta të thata do të kapërcej problemet me stomakun
Anonim

A e dini se një person që ha çdo ditë rreth 150 gramë fruta të thata - kumbulla të thata, fiq, kajsi, hurma, rrush të thatë, dardha ose feta molle, do të harrojë përgjithmonë problemet e zorrëve. Është e rëndësishme vetëm të vërehet se frutat janë të thara në mënyrë natyrale dhe jo të sheqerosura

Vetëm pas 10 ditësh të përdorimit të rregullt të frutave të thata, çehrja juaj do të freskohet papritur, thonjtë tuaj do të forcohen dhe flokët tuaj do të shkëlqejnë.

Bilanci unik i vitaminave

Në frutat e thara siç duhet ka një ekuilibër unik të vitaminave dhe elementëve gjurmë: kalcium, hekur, natrium dhe magnez. Përveç kësaj, frutat e thata e vrasin oreksin. Ato janë të pasura me fruktozë të tretur lehtë, e cila plotëson dëshirat për ëmbëlsira – dhe nuk bën dëm. Dhe nëse ende ndiheni të uritur, mos nxitoni në kafenenë më të afërt, hani disa fruta të thata dhe arra të papërpunuara.

Nxirrni kolesterolin e tepërt

Frutat e thata përmbajnë gjithashtu shumë celulozë të tretshme (pektina), e cila normalizon procesin e përpunimit të ushqimit. Është celuloza ajo që thith produktet e dëmshme të metabolizmit dhe i largon ato nga trupi. Së bashku me to largohet kolesteroli i tepërt. Siç është përmendur tashmë, frutat e thata ndihmojnë gjithashtu në humbjen e peshës për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave.

Dhe këtu janë përfitimet individuale të frutave të thata të konsumuara më shpesh:

Hurmat - përmbajnë shumë karbohidrate - deri në 70% dhe për këtë arsye janë të shkëlqyera nëse qëllimi juaj është të rrisni përqendrimin, të rivendosni forcën - gjatë përpjekjeve mendore ose fizike, dhe për të qenë më i aftë për të punuar;

Fiqtë – kanë një efekt anti-inflamator; përdoren kundër të ftohtit, kollës ose bronkitit;

Rrush i thatë - furnizon shumë energji (përmban më shumë se 50% sheqer rrushi). Ato janë të pasura me magnez, bor dhe mangan, të cilët parandalojnë shfaqjen e osteoporozës. Në rast të mungesës së këtyre mineraleve, përthithja e kalciumit nga trupi prishet;

Kumbulla – rekomandohet për problemet me perist altikën. Në kombinim me aloen, ato kanë një efekt të mirë edhe në traktin tretës, për shkak të substancave të çakëllit dhe enzimave që përmbajnë, të cilat lehtësojnë dhe rregullojnë punën e sistemit tretës dhe ekskretues;

Kajsi - përbërësit e tyre më të dobishëm janë kaliumi, kalciumi, hekuri. Ato përmbajnë dy herë më shumë kalium se fiqtë, rrushi i thatë dhe hurmat dhe janë më të pasurit nga i gjithë grupi i vitaminës A. Nga ana tjetër, janë edhe më të varfërit në sheqerna dhe, së bashku me kumbullat e thata, janë më të ngopura me fibra të dobishme. gjë që i bën ato të kthehen drejt e në ushqim të artë.

Mollë - përmirësojnë tretjen dhe kanë veti antioksiduese. I pasur me hekur, fosfor dhe magnez ndihmojnë me sukses në rritjen e imunitetit dhe luftimin e depresionit;

Banane - zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare për shkak të përmbajtjes së lartë të kaliumit. Dhe për shkak të saj, ato ndihmojnë në rivendosjen e kockave, dhëmbëve, mëlçisë dhe muskujve.

Njihni natyrale

Frutat e thata cilësore dhe të sigurta zakonisht kanë një pamje jo tërheqëse. Ata janë të errët, të rrudhur, me pluhur. Ngjyra shumë e ndritshme e kajsive të thata, rrushit të thatë, qershive të thata tregon se ato trajtohen me shumë gjasa me dioksid squfuri ose ngjyrosje ushqimore.

Para përdorimit, njomni frutat e thata për 10-15 minuta në ujë me temperaturë ambienti, më pas lajini tërësisht nën ujë të rrjedhshëm.

Kur blini fruta të thata, duhet t'i nuhasni mirë. Era e benzinës ose e tymit duhet t'ju bëjë veçanërisht të dyshimtë. Frutat e thata shumë të plasaritura gjithashtu. Blini hurma me gurë dhe rrush të thatë me kërcell. Dhe fruta të thata gjithmonë në ambalazh transparent.

Recommended: